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塑身瑜伽動作 打造柔美身材
導語：瑜伽的動作十分適合肉比較結實的女性，因為它能夠有效地松弛緊繃的肌肉，還能使我們更加了解自己的身體，讓我們知道自己哪個部位比較強壯，哪個部位比較脆弱，哪里的肌肉比較緊繃，哪個關節特別靈活。這也是為什么就連奧運健將們也會通過瑜伽動作來做熱身或放松運動。下面，愛美網小編教大家一套可以柔化身體的減肥瑜伽動作教程，讓身材變得更柔美，拒絕又粗又壯！
(點擊圖片進入下一頁)
經常有想減肥的朋友為這個問題感到左右為難：一方面覺得通過運動瘦身是最健康最沒有副作用的，另一方面又怕每天都做運動讓自己看上去不是瘦了，而是“壯”了。尤其是跑步，舉重和游泳這類的動作很容易在我們的小腿，手臂和肩膀這些部位暴露出痕跡。
雖然肥肉消失了，但是MM們一定也不愿意練出一身肌肉來。下面愛美網小編就來給大家介紹一套瑜伽動作，它的強度適中，每天做也不會使肌肉緊繃，而且減肥效果也很不錯哦。
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動作一：下犬式
a)
1. 身體呈俯臥狀，雙手輕輕放在肩膀前，五指張開，雙腳打開與肩同寬
2. 背部和臀部向上拱起，使肩膀朝下。
b)
1. 左腳伸直，右腿的膝蓋慢慢彎曲，腳尖踮起
2. 呼吸一次，然后換另一邊做動作;左右交替重復做10—12次。
